Que ce soit pour aller bosser à vélo, faire une belle sortie le week-end ou entretenir la forme toute l’année, l’alimentation joue un rôle clé. Bien se nourrir avant, pendant et après l’effort aide à mieux performer, à récupérer plus vite et à garder le plaisir de pédaler, même quand il fait froid.
Voici les bons réflexes pour adapter ton alimentation à ta pratique du vélo.
L’objectif : apporter du carburant à tes muscles sans créer d’inconfort digestif.
2 à 3 heures avant le départ :
Opte pour un repas équilibré, riche en glucides complexes et pauvre en graisses :
Exemple simple : un bol de flocons d’avoine avec du lait (ou boisson végétale), une banane et quelques amandes.
Idéal pour les sorties du matin !
30 minutes avant :
En hiver, tu peux aussi boire un thé chaud ou une boisson légèrement sucrée avant de partir, pour éviter le froid intérieur et t’hydrater.
Même quand il ne fait pas chaud, on transpire à vélo !
La déshydratation peut vite diminuer la performance et la concentration.
Boire régulièrement :
Manger sur les longues sorties : Au-delà de 1 h 30 de pédalage, vise 30 à 60 g de glucides par heure.
Tu peux alterner :
C’est le moment clé pour recharger les batteries et favoriser la récupération musculaire. L’idéal est de manger dans les 30 minutes à 1 heure après l’effort.
Le trio gagnant :
🥑 Exemple : bol de riz + légumes sautés + œuf poché + filet d’huile d’olive (et pourquoi pas un smoothie maison pour compléter ? )
Quand les températures baissent, ton corps dépense plus d’énergie pour maintenir la chaleur. Résultat : tu brûles plus de calories, même à intensité égale.
Pense à :
Les soupes riches en légumes, légumineuses et céréales sont parfaites pour combiner hydratation, chaleur et nutriments.
Que ce soit pour aller bosser à vélo, faire une belle sortie le week-end ou entretenir la forme toute l’année, l’alimentation joue un rôle clé.
Avec les jours qui raccourcissent, le changement d’heure, la pluie s’invite plus souvent… Pourtant, pas question de ranger le vélo ! Pour continuer à pédaler
Des pistes ombragées des Landes aux collines verdoyantes du Pays Basque, le Sud-Ouest de la France se découvre à vélo autant qu’à table. Ici, chaque
Voyager à vélo en famille, c’est l’assurance de vivre des aventures inoubliables au rythme des pédales et de la nature. Que ce soit pour un
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La batterie est le cœur de votre vélo électrique. C’est elle qui détermine son autonomie, ses performances et, au final, le plaisir que vous prenez
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Dirección: 3 Place du Téléphérique, 65170 Saint-Lary-Soulan
Tel: 06 38 12 38 73
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Dirección: Télésiège Pic de Piau, Centre Commercial – Départ, Piau Engaly, 65170 Aragnouet
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Dirección: Au sein du magasin Intersport,
55 16 route d’Autun, D929, 65170 Vielle-Aure
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Dirección:55 Av. de la Plage, 40530 Labenne
Tel: 06 41 33 30 75
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Situé à deux pas de la plage de Labenne Océan, Joe Bike est le point de référence pour la location de vélos dans cette station balnéaire.
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Dirección:Centre commercial Les, 17 Rue de la Bastide, Rue des Gourbets, 40660 Moliets-et-Maa
Tel: 05 58 48 85 48
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Louez votre vélo à Moliets avec Joe Bike. Pour une balade tranquille en famille ou pour des explorations plus sportives, le magasin offre une large sélection de vélos : vélos de ville, VTT, fatbikes, vélos de route et vélos électriques, pour explorer les sentiers et les pistes cyclables de la région.
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Dirección:Village Natureo, Av. des Tucs, 40510 Seignosse
Tel: 05 58 41 75 41
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En vélo électrique ou en fatbike, découvrez les Landes autrement et à votre rythme avec Joe Bike, spécialiste de la location de vélos à Seignosse.
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Dirección:Belambra Clubs – Les Estagnots, 40510 Seignosse
Tel: 05 58 41 75 41
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Les Estagnots, spot mythique, accueille compétitions de surf et couchers de soleil spectaculaires. Retrouvez au sein du Belambra notre magasin Joe Bike pour louer des vélos musculaires ou électriques rejoindre la plage via les pistes cyclables sécurisées
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Dirección: 5 Pl. Victor Gentille, 40510 Seignosse
Tel: 05 58 41 63 05
Correo : contact@joebike.fr
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Découvrez Joe Bike, votre magasin de vélos situé au cœur de Seignosse Le Penon.
Nous proposons des locations de vélos de qualité pour découvrir la région en toute liberté, ainsi qu’un service de livraison gratuite pour votre confort.
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Dirección: 41 Bd François Mitterrand, 40130 Capbreton
Tel: 06 74 14 40 08
Correo : contact@joebike.fr
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En front de mer de Capbreton et avec un accès direct aux pistes cyclables, louez votre vélo chez notre partenaire Ted Surf School
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Dirección: Quai de la Pêcherie, 40130 Capbreton
Tel: 05 58 41 89 37
Correo : contact@joebike.fr
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Situé directement sur le port de Capbreton, Joe Bike vous propose un large choix de vélos à louer pour découvrir la région. Grâce à son emplacement privilégié, vous avez un accès immédiat à la piste cyclable, vous menant vers les plages de Capbreton, Labenne, et même jusqu’au Pays Basque.
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Dirección: 50 Allées Marines, 40130 Capbreton
Tel: 05 58 72 19 99
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En plein centre-ville de Capbreton, à deux pas de la rue piétonne et le long du Boudigau, Joe Bike vous accueille pour la location de vélos pour explorer la ville et ses environs.
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Dirección: 47 Avenue de Verdun 64200 Biarritz
Tel: 09 81 96 44 11
Correo : paysbasque@joebike.fr
Infos et horaires : Cliquez ici
Situé au coeur de Biarritz, notre magasin Joe Bike Anglet vous accueille pour la location de vélos musculaires ou électriques.
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Dirección: 1 rue des Orangers 64700 Hendaya
Tel: 09 67 88 95 31
Correo : paysbasque@joebike.fr
Infos et horaires : Cliquez ici
Joe Bike Hendaya es una empresa especializada en el alquiler de bicicletas, imprescindible en sus vacaciones ciclistas en el País Vasco. También encontrará un taller de reparación.
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Dirección: 114 Avenue de l'Adour 64600 Anglet
Tel: 05 59 55 34 51
Correo : paysbasque@joebike.fr
Infos & horaires : Cliquez ici
Au bord de l’Adour et des pistes cyclables d’Anglet Joe Bike Anglet est à la fois une agence de location de vélo, un atelier de réparation et un magasin de vélo. Un incontournable pour vos vacances à vélo au Pays Basque, vous y trouverez un
amplia selección de bicicletas eléctricas
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Dirección: 44 rue ramond, Rte de Tournaboup, 65120 Barèges
Tel: 05 62 92 65 00
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Alquiler : Bicicletas de montaña Enduro y Dh adulto / Bicicletas de montaña Enduro junior / Bicicletas de montaña eléctricas adulto / Bicicletas de montaña eléctricas
juniors /
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Dirección: Esp. du Pic d'Espade, 65200 Bagnères de Bigorre
Tel: 05 62 40 09 00
Correo : intersportpicdumidi@gmail.com
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Dirección: 8 Av. Théophile Delcassé, Ax-les-Thermes
Tel: 05 61 02 96 70
Correo : axlesthermes@joebike.fr
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Localización : Bicicletas de montaña Dh y enduro adulto / Bicicletas de montaña enduro junior / Bicicletas de montaña eléctricas adulto / Bicicletas de montaña eléctricas junior / Remolque para niños
Dirección: 8 Pl. du 8 Mai, 65120 Luz-Saint-Sauveur
Tel: 05 62 92 80 22
Correo : contactluz@joebike.fr
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Localización : Bicicletas eléctricas de montaña, bicicletas eléctricas de carretera, bicicletas eléctricas de montaña junior, bicicletas de carretera, bicicletas de montaña de enduro, bicicletas de montaña de descenso, bicicletas de montaña de cross-country, bicicletas de montaña para niños, pack de protección.
Dirección: 8 avenue des Etats-Unis, 63140 CHATEL-GUYON
Tel: 04 73 67 03 95
Correo : contact@levelodrome.fr
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La tienda JOE BIKE se encuentra en el centro de la ciudad, en el número 8 de la avenida des Etats- Unis (a continuación de la avenida Baraduc, calle principal de Châtel-Guyon).
Hay muchos aparcamientos cercanos para facilitar el estacionamiento.
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Dirección: ZA Pédebert, 119 avenue des Tisserands, 40150 Soorts-Hossegor
Tel: 05 58 41 75 41
Correo : contact@joebike.fr
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En pleno corazón de la ZA Pedebert y de las tiendas de las fábricas relacionadas con el surf, la tienda de bicicletas Joe Bike Soorts Hossegor es una agencia de alquiler de bicicletas, un taller de reparación y una tienda de bicicletas, todo en uno. Imprescindible en sus vacaciones en bicicleta por las Landas.
Consulte nuestra página dedicada: Alquiler de bicicletas Hossegor
Precioso bucle de bicicleta de montaña en el bosque de Seignosse, en una pista con buen acceso.
Desde el aparcamiento de la Reserva Natural de Etang Noir, salimos en dirección a la casa de la reserva, pero nos quedamos en la carretera.
A nuestra izquierda está la entrada a una pista forestal, que tomamos.
Continuamos a través del bosque por un camino de carruajes durante todo el bucle.
Cruzamos la carretera para incorporarnos a la ruta por el lado norte del bosque.
Regresamos al aparcamiento de salida por la ruta des étangs.
Distancia: 7,8 km
Tipo de salida : Bicicleta de montaña
Diferencia de altitud: 80D+.
Distancia: 16 km
Tipo de salida : Bicicleta de montaña
Diferencia de altitud: 270D+.
Saliendo del aparcamiento de Pins Tranquilles, tomamos la carretera que bordea el restaurante Etiquette, camino del Lac d'Hossegor.
Seguimos recto para llegar a Parc Rosny. Al llegar a Parc Rosny, giramos a la derecha para incorporarnos a la carretera que bordea el lago. Bordeamos parte del lago antes de bifurcarnos a la derecha para llegar a Super Hossegor. Tenga cuidado al subir, pero desde la cima hay una vista extraordinaria. A la vuelta, seguimos bordeando el lago antes de llegar al hermoso barrio situado al otro lado del lago. Hay muchas villas impresionantes. Por último, salimos juntos a respirar el aire marino y descubrimos una plaza bastante agradable, desde la que quizá tengas la suerte de ver algún delfín. Regresamos tranquilamente al aparcamiento, siguiendo el carril bici que lleva al puente del Canal d'Hossegor.
Distancia: 10 km
Tipo de salida: VTC
Desde la tienda Joe Bike, salimos del aparcamiento y nos dirigimos a la izquierda por el carril bici hacia Soorts.
Nos dirigimos hacia Hossegor, y en el supermercado cruzamos la carretera y luego el aparcamiento para situarnos detrás del supermercado.
Una vez atrás, podemos iniciar la subida que nos lleva directamente a todas las pistas forestales.
Al final de la ruta, cuidado con la bajada arenosa que lleva directamente a la carretera principal.
Distancia: 8 km
Tipo de salida : Bicicleta de montaña
Diferencia de altitud: 60D+.
Explore los pinares de las Landas pasando por Seignosse, Hossegor y Capbreton.
Salimos del Lac d'Hossegor en dirección a Seignosse, desviándonos rápidamente por carreteras que atraviesan el bosque.
Seguiremos por bonitos senderos y pistas forestales para descender hacia la ciudad de Soorts y luego directamente hacia Capbreton.
Una vez en Capbreton, regresaremos lentamente hacia el Lac d'Hossegor por los carriles bici.
Distancia: 33,5 km
Tipo de salida : Bicicleta de montaña
Diferencia de altitud: 198D+.
Dirección: Allée des Pins Tranquilles 40150 Hossegor
Tel: 05 58 41 91 81
Correo : contact@joebike.fr
VACACIONES DE PASCUA :
Sábado, domingo y lunes: de 10.00 a 13.00 h. y de 14.30 a 19.00 h.
Martes, jueves y viernes: de 10.00 a 13.00 h. y de 17.00 a 19.00 h.
Cerrado los miércoles
PUENTES DE MAYO de 10.00 a 13.00 h. y de 14.30 a 19.00 h.
EN TEMPORADA : 7 días a la semana, de 9.30 a 13.00 h. y de 14.30 a 19.00 h.
Nada como alquilar una bicicleta en el Centro Joe Bike Hossegor para disfrutar de un paseo por la ciudad o descubrir la legendaria Playa Central y sus amplias extensiones de arena.
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